紅菜苔營養價值極高,含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵及多種維生素,特別是人體所必需的維生素C,比其它一般葉類蔬菜的含量要高,勝於小白菜含量的2倍,乃蔬菜上品,色澤艷麗,質地脆嫩,為佐餐之佳品。孕婦多吃紅菜苔,可在增強母體抵抗力的同時,還能促進胎兒的生長發育。
從營養學角度認為,紅菜苔中含有大量的胡蘿蔔素,進入機體後,在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用,其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用,還可治療夜盲症。